La recherche de moyens d'améliorer la mémoire et la santé cognitive a mis en lumière un composé fascinant appelé spermidine. Polyamine naturelle, dont la production diminue avec l'âge, la spermidine suscite un intérêt croissant pour son potentiel à soutenir la santé cérébrale et à prévenir les troubles de la mémoire chez les personnes âgées.
Qu'est-ce que la spermidine ?
La spermidine fait partie d'une famille de composés appelés polyamines qui jouent un rôle important dans la croissance et la réparation de nos cellules. Découverte initialement dans le sperme humain – d'où son nom –, on sait aujourd'hui qu'elle est présente dans de nombreuses parties du corps et dans certains aliments, comme le germe de blé, le soja et les champignons shiitake [1].
L'un de ses rôles les plus passionnants est celui de l'autophagie , un processus que l'on peut considérer comme le « système de nettoyage » naturel du corps [2]. L'autophagie aide les cellules à se débarrasser des parties endommagées, leur permettant ainsi de fonctionner de manière optimale. Ce nettoyage cellulaire est particulièrement important pour les cellules cérébrales, qui doivent rester en pleine forme pour répondre aux exigences de la réflexion, de l'apprentissage et de la mémoire.
Comment la spermidine agit-elle sur le cerveau ?
L'une des raisons pour lesquelles la spermidine suscite un tel intérêt est sa capacité à traverser la barrière hémato-encéphalique, un bouclier protecteur qui empêche les substances nocives de pénétrer dans le cerveau [3]. Une fois dans le cerveau, la spermidine entre en action :
- Soutenir la capacité du cerveau à éliminer les déchets et à se réparer, ce qui est essentiel pour la santé à long terme.
- Aider à établir et à maintenir les connexions entre les cellules du cerveau, qui sont essentielles à l’apprentissage et à la mémoire.
- Améliorer la production d’énergie dans les cellules du cerveau, en garantissant leur fonctionnement efficace.
- Réduire l’inflammation (l’une des caractéristiques du vieillissement ) dans les tissus cérébraux, protégeant ainsi contre les dommages au fil du temps.
En favorisant ces processus, la spermidine crée un environnement dans lequel le cerveau peut fonctionner de manière optimale, que vous appreniez quelque chose de nouveau ou que vous vous souveniez d'informations importantes.
Spermidine et mémoire : que dit la recherche ?
Les preuves soutenant le rôle de la spermidine dans l'amélioration de la mémoire sont de plus en plus solides. Des études animales ont fourni des informations très convaincantes, montrant comment une supplémentation en spermidine peut atténuer le déclin cognitif lié à l'âge. Par exemple, des souris âgées ayant reçu de la spermidine ont obtenu des résultats significativement supérieurs aux tests de mémoire par rapport à celles n'en ayant pas reçu [4]. Elles ont démontré une amélioration des capacités de navigation spatiale, comme la réalisation de labyrinthes, et des tâches de reconnaissance d'objets, comme la distinction entre des objets familiers et nouveaux. Ces résultats suggèrent que la spermidine pourrait contribuer à inverser certains des effets typiques du vieillissement sur le cerveau en améliorant ses capacités fonctionnelles.
Dans les études sur l'homme, bien qu'encore à un stade précoce, les résultats sont tout aussi encourageants. Un essai clinique a observé que les personnes ayant pris de la spermidine pendant plusieurs mois présentaient une amélioration marquée de leurs performances mnésiques. Elles étaient plus aptes à se souvenir des informations et à traiter plus rapidement de nouvelles données, un aspect essentiel de l'acuité cognitive. Il est à noter que les participants ont également montré une amélioration de la consolidation de la mémoire pendant le sommeil, une phase où le cerveau traite et organise les informations recueillies tout au long de la journée [5]. Ces résultats sont particulièrement prometteurs car ils soulignent le potentiel de la spermidine à améliorer non seulement la mémoire quotidienne, mais aussi les aspects plus profonds et plus structurels de la santé cognitive.
Au-delà de la mémoire : autres bienfaits cognitifs de la spermidine
Les bienfaits de la spermidine sur le cerveau vont au-delà de l’amélioration de la mémoire, touchant plusieurs aspects clés de la santé cognitive.
Concentration et attention
Pour ceux qui ont du mal à rester concentrés ou à jongler avec plusieurs tâches, la spermidine pourrait offrir une solution naturelle. De nouvelles études suggèrent que ce composé améliore la capacité d'attention, facilitant ainsi la participation à des activités mentalement exigeantes [6]. Cet effet est probablement lié à son rôle dans la promotion de connexions synaptiques saines, qui facilitent la communication entre les cellules cérébrales. Une concentration accrue peut avoir des effets bénéfiques considérables, allant d'une productivité accrue à de meilleurs résultats d'apprentissage.
Neuroprotection et résilience
L'un des aspects les plus prometteurs de la spermidine est son potentiel à protéger le cerveau contre le déclin lié à l'âge. L'inflammation chronique et le stress oxydatif sont deux facteurs importants de maladies comme la maladie d'Alzheimer et d'autres formes de démence. La capacité de la spermidine à réduire l'inflammation des tissus nerveux et à soutenir les processus naturels de « nettoyage » du cerveau par l'autophagie en fait un puissant agent neuroprotecteur [7]. Ces mécanismes contribuent à préserver les cellules cérébrales et à maintenir leur fonctionnalité au fil du temps, retardant ou prévenant potentiellement l'apparition du déclin cognitif.
Améliorer la neuroplasticité
La neuroplasticité – la capacité du cerveau à s'adapter et à se réorganiser – est essentielle à l'apprentissage et à la résilience cognitive. Cette adaptabilité nous permet de former de nouvelles connexions neuronales, d'acquérir de nouvelles compétences et de nous rétablir après des blessures ou un déclin lié à l'âge. La spermidine semble améliorer la neuroplasticité en favorisant la réparation et la croissance des connexions synaptiques et en maintenant la production d'énergie cellulaire grâce à des mitochondries plus saines [8]. Cela signifie que la spermidine pourrait non seulement nous aider à conserver nos connaissances, mais aussi à poursuivre nos apprentissages et notre adaptation en vieillissant.
Humeur et régulation émotionnelle
Bien que ses effets sur la mémoire et la concentration n'aient pas été étudiés aussi en profondeur, des recherches préliminaires suggèrent que la spermidine pourrait avoir un impact positif sur l'humeur et la stabilité émotionnelle. En réduisant l'inflammation et le stress oxydatif et en favorisant la santé intestinale – facteurs souvent liés aux troubles de l'humeur comme la dépression –, la spermidine pourrait contribuer à un état émotionnel plus sain [9].
Quelle est la prochaine étape pour la recherche sur la spermidine ?
Les scientifiques commencent tout juste à esquisser les effets de la spermidine. Les études actuelles visent à comprendre son action à long terme, les doses les plus efficaces et la possibilité d'amplifier ses effets en l'associant à d'autres composés stimulant le cerveau. On s'intéresse également de plus en plus à la manière dont la spermidine pourrait contribuer à prévenir ou à ralentir le déclin cognitif dans des maladies comme la maladie d'Alzheimer.
En attendant des réponses plus définitives, les recherches menées jusqu’à présent sont suffisamment prometteuses pour suggérer que la spermidine est un outil clé pour soutenir la santé du cerveau.
Et maintenant ? Intégrer la spermidine à votre routine quotidienne
Intégrer la spermidine à votre routine quotidienne n'est pas forcément compliqué. Ce puissant composé est naturellement présent dans de nombreux aliments courants. Le germe de blé, ingrédient polyvalent pour les smoothies ou les pâtisseries, en est l'une des meilleures sources. Parmi les autres options riches, on trouve les fromages affinés comme le parmesan, les champignons, le soja et les aliments fermentés comme le natto ou le miso.
Cependant, si vous cherchez un moyen plus pratique et plus régulier de garantir un apport suffisant pour votre santé cognitive, la supplémentation peut être une excellente option. C'est là que Primeadine entre en jeu. ® , le supplément de spermidine haut de gamme d'Oxford Healthspan, arrive. Primeadine ® se distingue par sa spermidine pure, issue d'un aliment japonais, garantissant un complément alimentaire propre et biodisponible, sans additifs synthétiques, et dont l'efficacité, la pureté et l'innocuité sont garanties par des tests indépendants rigoureux. S'appuyant sur des données scientifiques de pointe et développé avec des scientifiques de renom, Primeadine ® est conçu pour fonctionner efficacement au niveau cellulaire.
Références
[ 1 ] Madeo, F., Eisenberg, T., Pietrocola, F., et Kroemer, G. (2018). La spermidine, la santé et la maladie. Science, 359(6374), eaan2788. DOI : 10.1126/science.aan2788
[ 2 ] Eisenberg, T., Knauer, H., Schauer, A., et al. (2009). L'induction de l'autophagie par la spermidine favorise la longévité. Nature Cell Biology, 11(11), 1305–1314. DOI : 10.1038/ncb1975
[ 3 ] Gupta, VK, Scheunemann, L., Eisenberg, T., et al. (2013). La restauration des polyamines protège des troubles de la mémoire liés à l'âge, de manière autophagique. Nature Neuroscience, 16(10), 1453–1460. DOI : 10.1038/nn.3512
[ 4 ] Schroeder S, Hofer SJ, Zimmermann A, Pechlaner R, Dammbrueck C, Pendl T, Marcello GM, Pogatschnigg V, Bergmann M, Müller M, Gschiel V, Ristic S. La spermidine alimentaire améliore les fonctions cognitives. Cell Rep. 13 avril 2021 ; 35(2) : 108985. doi : 10.1016/j.celrep.2021.108985
[ 5 ] Schwarz C, Benson GS, Horn N, Wurdack K, Grittner U, Schilling R, Märschenz S, Köbe T, Hofer SJ, Magnes C, Stekovic S, Eisenberg T, Sigrist SJ, Schmitz D. Effets de la supplémentation en spermidine sur la cognition et les biomarqueurs chez les personnes âgées présentant un déclin cognitif subjectif : essai clinique randomisé. JAMA Netw Open. 2 mai 2022 ; 5(5) : e2213875. doi : 10.1001/jamanetworkopen.2022.13875. PMID : 35616942 ; PMCID : PMC9136623
[ 6 ] Ni YQ, Liu YS. Nouvelles perspectives sur les rôles et mécanismes de la spermidine dans le vieillissement et les maladies liées à l'âge. Aging Dis. 1er décembre 2021 ; 12(8) : 1948-1963. doi : 10.14336/AD.2021.0603. PMID : 34881079 ; PMCID : PMC8612618
[ 7 ] Wang IF, Tsai KJ, Shen CK. La spermidine et les maladies neurodégénératives. Cycle cellulaire. 2015 ; 14(5) : 697-8. doi : 10.1080/15384101.2015.1006551. PMID : 25715121 ; PMCID : PMC4614629
[ 8 ] Ferchmin PA, Eterović VA. Rôle des polyamines dans la plasticité cérébrale dépendante de l'expérience. Pharmacol Biochem Behav. 1987 févr. ; 26(2): 341-9. doi : 10.1016/0091-3057(87)90128-6. PMID : 2437595
[ 9 ] Qi G, Wang J, Chen Y, Wei W, Sun C. Association entre l'apport alimentaire en spermidine et les symptômes dépressifs chez les adultes américains : Enquête nationale sur la santé et la nutrition (NHANES) 2005-2014. J Affect Disord. 15 août 2024 ; 359 : 125-132. doi : 10.1016/j.jad.2024.05.041. Publication en ligne du 8 mai 2024. PMID : 38729223
Laisser un commentaire
Tous les commentaires sont modérés avant d'être publiés.
Ce site est protégé par hCaptcha, et la Politique de confidentialité et les Conditions de service de hCaptcha s’appliquent.