Spermidine

Avantages de la rétention séminale pour la longévité

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Quand vous songez à éliminer les choses malsaines de votre vie, vous pensez probablement : fini les margaritas, arrête de fumer, fini les soirées tardives et fini les relations toxiques. Mais qu'en est-il de la masturbation ? Avez-vous déjà pensé à y renoncer et à pratiquer la rétention séminale ?

Eh bien, si vous êtes un homme, vous voudrez peut-être examiner de plus près les ramifications de ce sujet tabou.

Spermidine dans le sperme

Tout d'abord, parlons de la spermidine et de la spermine . Quoi ? Oui, elles existent. Et elles sont si vitales qu'elles sont présentes en grande quantité dans vos spermatozoïdes , car elles protègent votre ADN pendant son trajet vers l'ovule.

Ces composés aux noms curieux déclenchent également l'autophagie , le processus naturel de renouvellement et de recyclage cellulaire de l'organisme. Sans spermidine en quantité suffisante, l'autophagie est inactive.

Sans autophagie ? Rides, cheveux clairsemés, cheveux grisonnants et vieillissement accéléré des tissus, des organes et des cellules. Tout ce que nous associons au vieillissement « normal et sain ».

La spermidine est si importante qu'elle protège les neurones des dommages causés par le stress oxydatif et est préférentiellement absorbée par les cardiomyocytes, des cellules cardiaques spécialisées qui émettent les impulsions électriques qui font battre le cœur. Fonction cérébrale et rythme cardiaque ? Oui, la spermidine est très importante.

Mais plusieurs études épidémiologiques ont également établi un lien entre ce phénomène et une vie plus longue et plus saine [1].

Lorsque nous sommes jeunes, nous avons tendance à en avoir beaucoup, car nos tissus et notre microbiote intestinal peuvent en fabriquer et nous pouvons également satisfaire un autre tiers de nos besoins grâce aux concentrations naturelles de spermidine et de spermine présentes dans notre alimentation – on en trouve dans toutes les plantes et tous les animaux de la planète.

Cependant, si vous avez déjà pris des antibiotiques, vous avez probablement perturbé l'équilibre de votre intestin et endommagé les colonies de bactéries intestinales saines qui produisent ces substances magiques. Ajoutez à cela une petite visite anti-stress chez Mme Hand et ses cinq adorables filles et vous risquez de manquer non seulement de zinc, de magnésium, de potassium et de vitamine B12, mais aussi de vitamine C, de spermidine et de spermine.

De quelle quantité ? Une éjaculation moyenne contient entre 15 et 50 mg de spermidine. La quantité observée lors des essais cliniques pour inverser le déclin cognitif subjectif ? [2] 1 mg par jour.

Et oserais-je dire qu'un manque de zinc, de magnésium, de vitamine B12 et de spermidine a été associé à des cheveux gris prématurés ? Et un manque de zinc, de vitamine C et de spermidine à une faible immunité ? Oui, cela aussi. D'ailleurs, une étude publiée cette semaine par l'hôpital de la Charité de Berlin et l'université de Bonn a montré que lorsque des cellules étaient exposées au SARS-CoV-2 in vitro, puis que de la spermidine et de la spermine étaient introduites dans leur boîte de Petri, le SARS-CoV-2 déclenchait la virophagie, un type d'autophagie spécialisé qui peut engloutir le virus SARS-CoV-2 [3].

Avantages de la rétention séminale pour la longévité

Alors, le message à retenir ? Les gars, essayez de pratiquer davantage la rétention séminale, un art sexuel taoïste ancestral qui permet de ressentir un orgasme sans éjaculer. Et si vous vous demandez s'il est nécessaire de méditer comme un moine pour y parvenir, le raccourci consiste à appuyer simplement sur votre périnée avec vos doigts lorsque vous sentez que vous êtes sur le point d'atteindre l'orgasme. Puisque le périnée contient un important faisceau de nerfs sensibles – c'est le « point G » des hommes après tout – cela pourrait être plus agréable sans être épuisant.

Autres sources de spermidine

Quel est le moyen le plus simple de reconstituer son taux de spermidine ? Une solution consiste à augmenter sa consommation d'aliments riches en spermidine, comme le natto japonais (un délice à base de soja fermenté), ou à prendre un complément comme Primeadine® , qui apporte un supplément de spermidine ainsi qu'une fibre prébiotique qui nourrit sélectivement les bactéries intestinales bénéfiques qui produisent également de la spermidine.

Références

1. Madeo F, Carmona-Gutierrez D, Kepp O, Kroemer G. La spermidine retarde le vieillissement chez l'homme. Vieillissement (Albany, NY). 6 août 2018 ; 10(8) : 2209-2211. doi : 10.18632/aging.101517. PMID : 30082504 ; PMCID : PMC6128428.

2. Schwarz C, Benson GS, Horn N, Wurdack K, Grittner U, Schilling R, Märschenz S, Köbe T, Hofer SJ, Magnes C, Stekovic S, Eisenberg T, Sigrist SJ, Schmitz D, Wirth M, Madeo F, Flöel A. Effets de la supplémentation en spermidine sur la cognition et les biomarqueurs chez les personnes âgées présentant un déclin cognitif subjectif : un essai clinique randomisé. JAMA Netw Open. 2 mai 2022 ; 5(5) : e2213875. doi : 10.1001/jamanetworkopen.2022.13875. PMID : 35616942 ; PMCID : PMC9136623.

3. Gassen NC, Papies J, Bajaj T, et al. La dysrégulation du métabolisme et de l'autophagie induite par le SARS-CoV-2 révèle des antiviraux ciblant l'hôte. Nature Communications. Juin 2021 ; 12(1) : 3818. DOI : 10.1038/s41467-021-24007-w. PMID : 34155207 ; PMCID : PMC8217552.

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