Si eres como nosotros, uno de tus temas de conversación favoritos es la salud y el bienestar. Te encuentras buscando, hablando y compartiendo los últimos y mejores "trucos", ya sea un dispositivo, un suplemento o una práctica. Así es como comenzamos nuestras reuniones diarias de equipo, simplemente compartiendo lo que hemos probado o aprendido recientemente (¡eso no puede ser solo nuestro!).
Dado que venimos de todos los rincones del mundo (con miembros japoneses, británicos-indios, estadounidenses-chinos, franceses, bahreiníes, estadounidenses y colombianos, somos un equipo verdaderamente distribuido), nos encanta compartir nuestras prácticas favoritas para promover la salud y pensamos que lo incluiríamos en la conversación... ¡comenzando con las prácticas relacionadas con la temperatura!
Si tomaras una captura de pantalla de nuestra sala de Zoom, verías camisetas sin mangas, algún que otro traje de baño (#worklifeblend), suéteres y, la mayoría de las veces, una chaqueta de plumas.
Dado que algunos de nosotros estamos en pleno invierno y otros vivimos en zonas del mundo siempre soleadas cercanas al ecuador, oscilamos entre saunas y baños de hielo con mucha frecuencia.
Terapias de frío y calor
Aquí tienes una lista de las terapias de frío y calor más populares. Y como tenemos curiosidad, nos encantaría saber si practicas alguna de ellas en tus rutinas diarias o semanales. ¿Cuál es tu favorita? ¿Cuál te gustaría probar a continuación?
1. Sauna
Como dice la Dra. Rhonda Patrick , bañarse en agua caliente con fines de purificación, limpieza y curación es una práctica antigua, que se remonta a miles de años y se practica en muchas culturas. En la actualidad, se pueden ver variaciones de su uso en las banyas de Rusia, las cabañas de sudor de los indios americanos y, la más famosa, las saunas de Finlandia.
El “baño de calor”, específicamente en la sauna, se caracteriza por una exposición pasiva a corto plazo a un calor extremo. Esta exposición provoca una hipertermia leve (un aumento de la temperatura corporal central) que induce una respuesta termorreguladora que involucra mecanismos neuroendocrinos, cardiovasculares y citoprotectores que trabajan juntos para restablecer la homeostasis y preparar el cuerpo para futuros factores estresantes por calor.
El uso regular de la sauna ayuda a mejorar la circulación, reducir el estrés y eliminar toxinas del cuerpo. También puede ayudar a reducir la inflamación y los riesgos de enfermedades cardiovasculares. Además, las saunas ayudan a mejorar la inmunidad y la calidad del sueño.
2. Inmersiones en agua fría
Los escandinavos adoran nadar en el mar frío y en los lagos, mientras que los alemanes y los austriacos son famosos por sus bosques con Kneippbaeder: tinas con agua de arroyo alpino en las que se supone que se debe caminar descalzo cuando se hace un descanso durante una larga caminata. El baño en agua fría activa las proteínas de choque frío que conducen a la regeneración de las sinapsis en el cerebro, aumenta el tejido adiposo pardo que quema más grasa, aumenta la cantidad de mitocondrias que tenemos, así como el ATP o energía producida por esas mitocondrias y estimula la circulación general.
3. Baños de vapor
Los baños de vapor se han utilizado durante siglos por sus beneficios rejuvenecedores y curativos. Las civilizaciones antiguas, como la griega, la romana y la otomana, eran muy conscientes de los efectos beneficiosos y calmantes de los baños de vapor para la mente y el cuerpo y, a menudo, formaban parte de su rutina diaria. Aunque son similares a las saunas, las salas de vapor brindan beneficios únicos debido a la calidad de la humedad. Además de mejorar la circulación, un baño de vapor promueve una piel de aspecto más saludable, músculos relajados y una sensación de calma.
Dejar un comentario
Todos los comentarios se revisan antes de su publicación.
Este sitio está protegido por hCaptcha y se aplican la Política de privacidad de hCaptcha y los Términos del servicio.