Crecí con un padre alcohólico y desarrollé una relación complicada con el alcohol. Parecía que solo podía ir en una de dos direcciones: o me unía a él o me repugnaba. Cuando vivía en Suiza, disfrutaba bebiendo buenos vinos, pero descubrí que los vinos baratos me hacían sentir como si me hubieran envenenado. No tardé mucho en darme cuenta de que el alcohol no era para mí.
Si estás pensando en dejar de beber alcohol este enero, estás dando un gran paso hacia una mejor salud. Ya sea que estés dejando el alcohol temporalmente o estés explorando un cambio a largo plazo, esta es una oportunidad fantástica para enfocarte en optimizar los sistemas naturales de desintoxicación de tu cuerpo. Aquí tienes mis consejos para tener un enero sin alcohol exitoso y saludable. Y para aquellos que no estén haciendo un enero seco, ¡aún pueden beneficiarse de los consejos a continuación!
1. Encuentra alternativas deliciosas
Una de las formas más fáciles de cumplir con tus objetivos de abstinencia es encontrar sustitutos satisfactorios que te impidan sentir que te estás perdiendo algo. Me encanta explorar las plantas sin alcohol. Dado que hoy en día dejar de beber alcohol es más común que nunca, en particular entre los jóvenes, hay muchas alternativas sabrosas al alcohol para todos. Estas se pueden mezclar con agua con gas, hierbas frescas u otros ingredientes creativos para crear bebidas sofisticadas y satisfactorias. También puedes divertirte preparando tus propios cócteles sin alcohol saludables. Echa un vistazo a algunas de nuestras deliciosas recetas de cócteles sin alcohol aquí.
2. Concéntrese en optimizar sus vías de desintoxicación
El alcohol supone una gran carga para los sistemas de desintoxicación del organismo, en particular el hígado. Enero es el momento perfecto para darle un respiro al cuerpo y centrarse en apoyar sus procesos naturales de desintoxicación:
- Manténgase hidratado: beba abundante agua filtrada durante el día para eliminar toxinas y mantenerse con energía.
- Prueba el ayuno intermitente : el ayuno pone al cuerpo en un estado de quema de grasa (lipolítico), movilizando las toxinas almacenadas en las células grasas. Combino una alimentación suave y restringida en el tiempo (comiendo en un intervalo de 8 a 12 horas) con suplementos de espermidina Primeadine para mejorar la limpieza celular y la autofagia, en particular porque el ayuno intensivo no se recomienda para quienes padecen hipotiroidismo como yo.
- Incorpore saunas: las saunas son fantásticas para desintoxicarse. Hace poco instalé una sauna de infrarrojos en casa y la encuentro increíblemente reparadora, especialmente después de la temporada de fiestas. Más información sobre terapias con agua fría y caliente aquí.
- Coma alimentos orgánicos e integrales: priorice los alimentos orgánicos y coloridos para apoyar sus sistemas de desintoxicación. Además de considerar lo que come, también recomiendo pensar en los ingredientes de sus alimentos y cómo los cocina. Para una desintoxicación adecuada, evite los envases de plástico y los alimentos asados a la parrilla, ahumados, grasosos o fritos.
- Concéntrese en determinados nutrientes: asegúrese de obtener suficiente cantidad de los siguientes nutrientes en su dieta:
3. Si decide beber, hágalo conscientemente
Si decides darte un gusto ocasionalmente, hay medidas que puedes tomar para minimizar el impacto del alcohol en tu cuerpo:
- Tome carbón: el carbón activado puede ayudar a unir algunas de las toxinas del alcohol, pero tenga en cuenta que también puede interferir con la absorción de nutrientes.
- Fortalece tu hígado: toma glutatión liposomal y vitamina C antes y después de beber para apoyar las vías de desintoxicación de tu hígado.
- Nunca beba con el estómago vacío: comer antes ayuda a retardar la absorción del alcohol y reduce la tensión en el sistema.
4. Use espermidina para la recuperación celular
El alcohol crea estrés oxidativo y daña las células, pero la espermidina, presente en alimentos como los hongos shiitake, los guisantes verdes y el queso cheddar maduro, y en suplementos derivados de alimentos como Primeadine , promueve la renovación celular a través de la autofagia. Este proceso de “limpieza” natural ayuda a que el cuerpo se repare a sí mismo después de la exposición a toxinas, lo que lo convierte en un gran aliado en su proceso de desintoxicación.
La espermidina también es un antioxidante por sí misma, que ayuda a proteger las células del estrés oxidativo, que es un importante factor que contribuye al envejecimiento y a las enfermedades crónicas. Al neutralizar los radicales libres dañinos y reducir la inflamación, la espermidina favorece la reparación celular y la longevidad.
Además, se ha demostrado que la espermidina reduce la enfermedad del hígado graso alcohólico y no alcohólico mediante la inducción de la autofagia.
Pruebe Primeadine GF para obtener puntos extra en el lado de la desintoxicación, ya que contiene clorella, un quelante bien conocido (lo que significa que se une a las toxinas para ayudar a eliminarlas del cuerpo) y cúrcuma, un potente antioxidante.
5. ¿Año nuevo, nuevas pruebas?
No puedo dejar de enfatizar la importancia de los análisis de laboratorio para mantener la salud y el bienestar. Lamentablemente, no siempre podemos confiar en que nuestros médicos lleven un registro de la última vez que nos hicimos un análisis de sangre, por lo que depende de usted hacer las solicitudes. ¡Y lo ideal es que lo haga antes de que sienta que algo no va bien! Yo recomendaría que se convierta en un hábito hacerse análisis de sangre con regularidad (quizás una vez al año), ya que le dirán mucho sobre lo que está sucediendo en su interior. ¿Por qué no empezar el nuevo año bien con un buen y tradicional análisis de sangre?
Si bien sé que esto no es asequible para todos, quería compartir algunos resultados que obtuve de un tipo de prueba hepática más especializada, ya que está muy en línea con el tema de esta publicación del blog. Recientemente me hice una exploración de salud hepática, llamada Fibroscan, en la Conferencia de diciembre de A4M (Academia de Medicina Antienvejecimiento) a través de The Liver Clinic , que tiene varias clínicas en Londres, y mis resultados son un testimonio de la importancia de reducir el consumo de alcohol para la salud del hígado.
La prueba determina la fibrosis mediante un sonar: cuanto más lentamente penetren las ondas sónicas en el hígado, mayor será la acumulación de fibrosis, lo que indica enfermedad del hígado graso alcohólico o no alcohólico.
Mis puntuaciones muestran esencialmente poca o ninguna fibrosis, probablemente porque no bebo alcohol, no como mucha azúcar ni alimentos grasosos y tomo Primeadine a diario.
Aquí están mis resultados:

6. Celebre los beneficios
Dejar de beber implica mucho más que evitar lo que se bebe: implica ganar lo que se bebe:
- Piel más clara y niveles de energía mejorados.
- Mejor sueño y mayor claridad mental.
- Un sistema inmunológico más fuerte y una mejor salud intestinal.
Si te concentras en estos aspectos positivos, te resultará más fácil mantenerte motivado y emprender el viaje.
Reflexiones finales
Ya sea que no beba alcohol durante enero o más, este es el momento de honrar a su cuerpo y su increíble capacidad de sanar y renovarse. Al sustituir el alcohol por alternativas más saludables y apoyar sus procesos de desintoxicación, está sentando las bases para un futuro vibrante y más saludable.
¡Brindemos (con un cóctel botánico sin alcohol, por supuesto) por un enero sin alcohol exitoso y satisfactorio!
Dejar un comentario
Todos los comentarios se revisan antes de su publicación.
Este sitio está protegido por hCaptcha y se aplican la Política de privacidad de hCaptcha y los Términos del servicio.