Como probablemente sepas, las canas son un efecto secundario común del envejecimiento. Pero, ¿por qué suceden? ¿Es inevitable o se pueden prevenir e incluso revertir?
Para entender este proceso, empecemos por ver cómo adquiere color el cabello. Las raíces de cada cabello de la cabeza están rodeadas de tejido, es decir, los folículos pilosos, que contienen una gran cantidad de células pigmentarias conocidas como "melanocitos" [1]. Estas células pigmentarias son las responsables de dar color al cabello y producen una sustancia química llamada melanina.
La melanina es conocida por controlar el tono de la piel y la propensión al bronceado, pero también determina, en combinación con el código genético, el color único de nuestro cabello. A medida que envejecemos y nuestro cuerpo lucha por mantener el ritmo de renovación celular, este grupo de melanocitos disminuye, lo que a su vez reduce el suministro de pigmentación a las hebras de cabello. Las investigaciones sugieren que después de los 30 años de edad hay una reducción del 10 al 20 % por década [2] en los melanocitos activos, lo que da como resultado el color plateado/grisáceo que conocemos bien. Esta degeneración del folículo piloso es consecuencia de los efectos ambientales y endógenos del envejecimiento, desde la exposición al sol hasta los niveles de estrés, el estrés oxidativo y la edad biológica general. Y una cosa que estos factores tienen en común es que en muchos casos son reversibles y prevenibles.
Causas de las canas
Estrés oxidativo
El estrés oxidativo es un desequilibrio entre la producción y acumulación de especies reactivas de oxígeno (ROS) y la capacidad del cuerpo para producir una respuesta antioxidante [3]. Las ROS son producidas generalmente por el cuerpo (debido al metabolismo) o por factores estresantes ambientales y, si no se controlan los niveles, pueden causar daño a las células y los tejidos; en este contexto, a los folículos pilosos [4].
Niveles de estrés
Estudios recientes analizan la relación entre los altos niveles de estrés y el pelo canoso. El sistema nervioso simpático, responsable de la respuesta de “lucha o huida”, libera la sustancia química “norepinefrina” en momentos de mucho estrés. Esta liberación química puede extenderse a los folículos pilosos y convertirse en peróxido de hidrógeno (¡que es lo que utilizarían en el salón de belleza para teñir el pelo de rubio!). Este aumento de la producción de peróxido de hidrógeno puede afectar a las células madre de los melanocitos, lo que es perjudicial para la producción de nuevas células pigmentarias, que se volverían grises o blancas como resultado.
Deficiencias de vitaminas y minerales
Las deficiencias de, por ejemplo, vitamina B12/B6, hierro, vitamina D y vitamina E contribuyen a acelerar el proceso de aparición de canas [6]. A menudo, esto se debe a implicaciones nutricionales y se puede remediar mediante la dieta y la suplementación con vitaminas.
Otros factores:
- Ciertas afecciones médicas (por ejemplo, enfermedades autoinmunes, disfunción tiroidea)
- De fumar
- Tinte químico para el cabello (peróxido de hidrógeno)
- Predisposición genética
- Niveles bajos de glutatión
- Producción deficiente de espermidina, que disminuye con la edad.
Entonces, si el proceso detrás del encanecimiento del cabello y los factores que lo afectan se entienden relativamente bien, ¿se puede revertir o prevenir este proceso?
La espermidina y la reversión de las canas
La espermidina , una poliamina con innumerables propiedades antienvejecimiento, es una buena candidata para revertir la aparición de canas. Hay nuevas evidencias de su capacidad para hacer que los folículos pilosos pasen a la fase de crecimiento (donde se produce la melanogénesis), sus propiedades antioxidantes, su poder para inducir la autofagia (renovación celular) e incluso afectar positivamente el estado de ánimo general y los niveles de estrés, lo que apunta a su potencial para atacar los factores causantes de las canas enumerados anteriormente [6].
Aumento de la producción de melanina
En primer lugar, los estudios han demostrado el potencial de la espermidina y la putrescina (el precursor de la espermidina) como agente pigmentante natural [7], aumentando la producción de melanina de los melanocitos de forma dependiente de la dosis. Además, las poliaminas (espermidina, espermina y putrescina) pueden aumentar la integridad de los melanocitos y ayudarlos a regenerarse. Se ha hablado de ellas como mediadoras clave de la función celular [8], incluida la proliferación, la migración y la diferenciación, lo que ayuda a prevenir el agotamiento de los melanocitos. Sus conocidas propiedades inductoras de la autofagia [9] se suman a esto al ayudar a reciclar y restaurar estas células clave productoras de pigmento.
Propiedades antioxidantes (regulación del peróxido de hidrógeno)
Respecto al estrés oxidativo, se ha demostrado que las poliaminas restablecen la homeostasis oxidativa actuando como sustratos alternativos para las enzimas que producen ROS (suprimiendo la producción de ROS) o regulando positivamente los sistemas antioxidantes dentro del cuerpo.
Más específicamente, se ha demostrado que la espermidina y la espermina también protegen contra el daño oxidativo causado por el peróxido de hidrógeno [10]. Esta capacidad protectora se destacó en un estudio con células con niveles de espermina y espermidina reducidos que mostraron un marcado aumento en la sensibilidad al daño causado por el peróxido de hidrógeno en comparación con las células con niveles normales o suprafisiológicos de estas poliaminas. Esto es particularmente relevante cuando se analiza la reversión de las canas, mostrando su potencial para mediar y prevenir algunos de los factores enumerados anteriormente: el estrés ambiental y de la vida y el encanecimiento inducido por tintes químicos para el cabello.
Vitaminas, minerales y otros nutrientes
Si busca formas sencillas y adicionales de retrasar el proceso de encanecimiento, es importante que tenga en cuenta su dieta. Ciertas vitaminas y minerales ayudan a aumentar la producción de melanina en el folículo piloso, lo que permite conservar el color natural durante más tiempo.
Estos incluyen:
- Vitamina B5, B6, B9, B12, D
- Calcio
- Cobre
- Zinc
- Aceite de pescado
- Hierro
- Proteína (queratina)
- Biotina
Suplementos de espermidina de origen vegetal:
Según esta investigación, aumentar los niveles de espermidina, espermina y putrescina podría ser otra excelente manera de combatir las canas...
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Si está interesado en obtener más información para mejorar la salud de su cabello y ver historias de éxito, consulte los videos de YouTube de Leslie Kenny (fundadora de Oxford Healthspan) enLeslie's New Prime :
Historias de éxito de eliminación de canas con espermidina
Reversión de las canas con pruebas
Referencias
[4] Trüeb RM. Estrés oxidativo en el envejecimiento del cabello. Int J Trichology. 2009 enero;1(1):6-14. doi: 10.4103/0974-7753.51923. PMID: 20805969; PMCID: PMC2929555.
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