Spermidine

Beneficios de la retención seminal para la longevidad

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Cuando piensas en eliminar cosas que no son saludables en tu vida, probablemente pienses: no más margaritas, deja el tabaco, menos trasnochadas y no más relaciones tóxicas. Pero ¿qué pasa con la masturbación? ¿Has pensado alguna vez en dejarla y practicar la retención seminal?

Bueno, si eres hombre, quizá quieras analizar con más detenimiento las ramificaciones de este tema tabú.

La espermidina en el esperma

En primer lugar, hablemos de la espermidina y la espermina . ¿Qué son? Sí, existen. Y son tan importantes que existen en grandes cantidades en el esperma porque protegen el ADN mientras se dirige al óvulo.

Estos compuestos, que llevan un nombre curioso, también desencadenan la autofagia , que es el proceso natural de renovación y reciclaje celular del cuerpo. Si no tienes suficiente espermidina, no puedes desencadenar la autofagia.

¿No hay autofagia? Esto se traduce en arrugas, adelgazamiento y encanecimiento del cabello , y en un envejecimiento acelerado de los tejidos internos, los órganos y las células. Todo lo que asociamos con el envejecimiento "normal y saludable".

La espermidina es tan importante que puede proteger a las neuronas del daño causado por el estrés oxidativo y es absorbida preferentemente por los cardiomiocitos, células especializadas del corazón que emiten los impulsos eléctricos que hacen que el corazón lata. ¿Función cerebral y ritmo cardíaco? Sí, la espermidina es bastante importante.

Pero también se ha relacionado en varios estudios epidemiológicos con una vida más larga y saludable [1].

Cuando somos jóvenes, tendemos a tener mucho porque nuestros tejidos y nuestro bioma intestinal pueden fabricarlo y también podemos satisfacer otro tercio de nuestras necesidades a través de concentraciones naturales de espermidina y espermina en nuestros alimentos: está en todas las plantas y animales del planeta.

Sin embargo, si alguna vez ha recibido una ronda de antibióticos, probablemente haya alterado el equilibrio de su intestino y haya dañado las colonias de bacterias intestinales saludables que producen estas sustancias mágicas. Si a eso le sumamos una pequeña visita para aliviar el estrés con la señora Hand y sus cinco adorables hijas, es muy posible que tenga deficiencia no solo de zinc, magnesio, potasio y vitamina B12, sino también de vitamina C, espermidina y espermina.

¿En qué cantidad? Bueno, la emisión seminal promedio contiene entre 15 y 50 mg de espermidina. ¿La cantidad observada en ensayos clínicos para revertir el deterioro cognitivo subjetivo? [2] 1 mg por día.

¿Y me atrevo a decir que los niveles bajos de zinc, magnesio, vitamina B12 y espermidina se han relacionado con el encanecimiento prematuro? ¿Y los niveles bajos de zinc, vitamina C y espermidina con una inmunidad baja? Sí, eso también. De hecho, un estudio publicado esta semana en el Hospital Charité de Berlín y la Universidad de Bonn mostró que cuando las células se expusieron al SARS-CoV2 in vitro y luego se introdujeron espermidina y espermina en su placa de Petri, el SARS-CoV2 desencadenó la virofagia, un tipo especializado de autofagia que puede engullir el virus del SARS-CoV2 [3].

Beneficios de la retención seminal para la longevidad

¿Y cuál es la moraleja? Chicos, intentad practicar más la retención seminal, un antiguo arte sexual taoísta mediante el cual se experimenta un orgasmo pero no la eyaculación. Y si os preguntáis si es necesario meditar como un monje para hacerlo, el atajo es simplemente presionar el perineo con los dedos cuando sintáis que estáis a punto de llegar al orgasmo. Como el perineo contiene un enorme conjunto de nervios sensibles (después de todo, es el «punto G» de los chicos), esto podría ser más placentero sin resultar agotador.

Otras fuentes de espermidina

¿Cuál es una manera sencilla de ayudar a reponer los niveles de espermidina? Una forma es aumentar la ingesta de alimentos ricos en espermidina, como el natto japonés (un manjar elaborado a partir de soja fermentada) o un suplemento como Primeadine® , que aporta espermidina adicional, así como una fibra prebiótica que alimenta selectivamente a las bacterias intestinales beneficiosas de su bioma que también fabrican espermidina.

Referencias

1. Madeo F, Carmona-Gutierrez D, Kepp O, Kroemer G. La espermidina retrasa el envejecimiento en humanos. Aging (Albany NY). 6 de agosto de 2018;10(8):2209-2211. doi: 10.18632/aging.101517. PMID: 30082504; PMCID: PMC6128428.

2. Schwarz C, Benson GS, Horn N, Wurdack K, Grittner U, Schilling R, Märschenz S, Köbe T, Hofer SJ, Magnes C, Stekovic S, Eisenberg T, Sigrist SJ, Schmitz D, Wirth M, Madeo F, Flöel A. Efectos de la suplementación con espermidina en la cognición y los biomarcadores en adultos mayores con deterioro cognitivo subjetivo: un ensayo clínico aleatorizado. JAMA Netw Open. 2 de mayo de 2022;5(5):e2213875. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2022.13875. PMID: 35616942; PMCID: PMC9136623.

3. Gassen NC, Papies J, Bajaj T, et al. La desregulación del metabolismo y la autofagia mediada por el SARS-CoV-2 revela antivirales dirigidos al huésped. Nature Communications. 2021 Jun;12(1):3818. DOI: 10.1038/s41467-021-24007-w. PMID: 34155207; PMCID: PMC8217552.

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