Si estás buscando suplementos para la autofagia, sin duda sabes qué es la autofagia (se pronuncia “aw-TAW-fuh-gee”). Pero, por si no lo sabes, te recordamos que es la forma que tiene nuestro cuerpo de reciclar sus propios desechos.
Dado que es un proceso corporal vital y tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo y mente, debemos hacer todo lo posible para inducir la autofagia de forma natural.
Para quienes estamos familiarizados con este proceso de renovación celular, sabemos que existen diversas formas en las que podemos inducir la autofagia a través de intervenciones en el estilo de vida como implementar la dieta cetogénica, hacer ejercicio de alta intensidad y conseguir un sueño profundo y reparador. También sabemos que existen otras técnicas más avanzadas que se pueden implementar con menos regularidad pero que aportan los beneficios de la autofagia que deseamos, como el ayuno intermitente , las cámaras de oxígeno hiperbárico y la terapia de frío y calor .
Sin embargo, quienes hemos probado estas intervenciones y técnicas sabemos que son difíciles de implementar y mantener cuando estamos ocupados con nuestras vidas. De ahí la pregunta: ¿existen suplementos para la autofagia que ayuden a nuestro cuerpo a inducirla sin ayunar? Si los hay, ¿realmente funcionan y son verdaderamente libres de problemas?
Suplementos para la autofagia y alimentos del pasado
En el pasado, se decía que varios alimentos y suplementos para la autofagia inducían la autofagia sin necesidad de ayuno. Entre estos alimentos se incluyen:
- Café
- Té verde
- Cúrcuma
- Jengibre
- Hongos como el chaga y el reishi
- Berberina
- Bergamota
- Resveratrol
Si bien algunos de estos alimentos y suplementos para la autofagia propuestos cuentan con investigaciones que los respaldan, otros no. Por lo tanto, para tener las mejores posibilidades de inducir la autofagia, vale la pena considerar algunos de los suplementos para la autofagia que están surgiendo de la ciencia de primer nivel.
Suplementos para la autofagia y alimentos del futuro
Uno de los suplementos que aumenta la autofagia, pero que ha recibido poca atención en la esfera pública a pesar de ser cada vez más estudiado por los científicos más destacados del mundo, es la espermidina .
La espermidina, que recibe su nombre de la fuente en la que se descubrió por primera vez (pista: esperma), pertenece a una familia de moléculas conocidas como poliaminas. Es una de las poliaminas más estudiadas hasta la fecha y se ha demostrado que induce la autofagia [1].
Se encuentra en muchos alimentos, como los quesos curados y el germen de trigo. Sin embargo, nuestro estilo de vida moderno, que depende en gran medida de los alimentos procesados, hace que sea difícil incluirlos de forma habitual en nuestra dieta y en la cantidad adecuada.
Si tuviéramos que incorporar un alimento rico en espermidina a nuestra dieta diaria, haríamos lo que hacen los longevos habitantes de Okinawa y comeríamos su versión local de natto, un manjar japonés y un tofu de larga fermentación que tiene el mayor contenido de espermidina en peso. Este poderoso superalimento que mejora la longevidad se fermenta durante un año en cuevas de piedra caliza. (¡Ese es un secreto japonés antienvejecimiento!)
Desafortunadamente, no solo es difícil de hacer y de encontrar, sino que tiene un olor, una textura y un sabor únicos que pueden desanimar incluso a los entusiastas de la longevidad más acérrimos.
Entonces, en realidad, ¿cuántos de nosotros estamos en condiciones de comprar y consumir natto fácilmente?
La respuesta es: muy pocos de nosotros.
Suplementos de espermidina y autofagia
Aquí es donde entran en escena los suplementos de espermidina. Y no cualquier suplemento de espermidina, sino nuestro suplemento de espermidina premium derivado de los alimentos, Primeadine®. Es nuestra propia solución personalizada para aquellos de nosotros que queremos promover la autofagia sin tener que ayunar o implementar otras intervenciones de estilo de vida que requieran mucho trabajo, así como para aquellos de nosotros que ya hacemos esas cosas pero queremos apoyar aún más la autofagia en nuestras células.
La autofagia explicada: un resumen
Para aquellos de ustedes que no tienen mucho conocimiento del fascinante proceso de renovación celular que es la autofagia, aquí hay un pequeño resumen.
Una destacada científica de la Universidad de Oxford, la profesora Katja Simon, que estudia la autofagia, la describe así:
“El camión de reciclaje que lleva la basura al centro de reciclaje. Es muy importante degradar los residuos tóxicos para la supervivencia de la célula, y una célula sin autofagia no puede sobrevivir”. En resumen, el proceso de autofagia implica que nuestro cuerpo elimine las células dañadas y regenere otras nuevas”.
La ciencia innovadora de Simon y otros ha dejado en claro que la autofagia es un proceso crucial que beneficia al cuerpo a nivel celular y que tiene un profundo impacto en todo el cuerpo.
No es de extrañar, entonces, que Yoshinori Ohsumi , el científico japonés que descubrió el mecanismo de acción de la autofagia, haya ganado el Premio Nobel de Medicina o Fisiología por su trabajo. Fue capaz de demostrar que este proceso de reciclaje y renovación celular desempeña un papel clave en la salud humana y en la prevención de enfermedades propias del envejecimiento, como las enfermedades cardíacas, el Alzheimer y la falta de inmunidad. Por lo tanto, la autofagia beneficia al cuerpo de muchas maneras y, fundamentalmente, puede ralentizar el proceso de envejecimiento si combatimos la disminución de los niveles de autofagia.
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Referencias
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