Cuando se trata de la salud intestinal, la conversación suele girar en torno a los probióticos, la fibra y los alimentos fermentados. Pero hay un compuesto menos conocido que está causando revuelo en la comunidad científica por su impacto en el microbioma intestinal: la espermidina. Esta poliamina natural, presente en varios alimentos, ha demostrado tener un potencial prometedor para promover la salud intestinal y el bienestar general.
¿Qué es la espermidina?
La espermidina es una poliamina que se encuentra de forma natural en todas las células vivas. Desempeña un papel crucial en los procesos celulares, incluida la autofagia , que es la forma que tiene el cuerpo de limpiar las células dañadas y regenerar otras nuevas. A medida que envejecemos, los niveles de espermidina en nuestro cuerpo disminuyen, por lo que su ingesta alimentaria es cada vez más importante.
¿Cómo beneficia la espermidina a la salud intestinal?
Promueve la autofagia
La autofagia es esencial para mantener la salud celular al eliminar los componentes celulares disfuncionales y reciclarlos. La capacidad de la espermidina para mejorar la autofagia ayuda a mantener la integridad de las células intestinales, lo que conduce a un revestimiento intestinal más saludable y una mejor función intestinal. Un estudio publicado en Science [1] destacó el papel de la espermidina en la autofagia y su potencial para promover la longevidad y la salud.
Propiedades antiinflamatorias
La inflamación crónica es un problema común en trastornos intestinales como el síndrome del intestino irritable (SII) y la enfermedad inflamatoria intestinal (EII). También es una de las causas más importantes del envejecimiento. Se ha demostrado que la espermidina reduce la inflamación, aliviando potencialmente los síntomas y mejorando la salud intestinal. Una investigación publicada en Free Radical Biology and Medicine [2] demostró los efectos antiinflamatorios de la espermidina y su potencial para mitigar la inflamación.
Apoya el microbioma intestinal
Un microbioma intestinal equilibrado es crucial para la salud digestiva, la función inmunológica e incluso la salud mental. La espermidina puede influir en el microbioma intestinal, promoviendo el crecimiento de bacterias beneficiosas e inhibiendo las dañinas. Este equilibrio es clave para prevenir y controlar las enfermedades intestinales. Un estudio publicado en Nature Medicine [3] exploró cómo la espermidina dietética afecta la composición del microbioma intestinal, destacando sus posibles beneficios.
Mejora la función de la barrera intestinal
La barrera intestinal protege contra la entrada de sustancias nocivas al torrente sanguíneo. La espermidina fortalece esta barrera al promover la salud de las células epiteliales que recubren el intestino, lo que reduce el riesgo de síndrome del intestino permeable. Los hallazgos del estudio Gut Microbes [4] sugieren que la espermidina puede mejorar la integridad de la barrera intestinal, lo que ofrece protección contra diversos trastornos gastrointestinales.
Incorporando espermidina a su rutina diaria
Las fuentes más altas de espermidina en los alimentos son el germen de trigo (que es lo que usamos en Primeadine Original en forma concentrada para lograr la dosis mínima efectiva de 1 mg de espermidina suplementaria como se usa en los ensayos clínicos), la soja, los quesos curados como el cheddar y el parmesano, los hongos shiitake y los guisantes.
El poder de los prebióticos:
También agregamos una fibra prebiótica única, llamada FOS, a Primeadine Original, para estimular la producción natural de espermidina en el microbioma intestinal. Además de aumentar su propia capacidad para producir espermidina, esta fibra prebiótica tiene una amplia gama de otros beneficios para el intestino.
Los prebióticos son fibras vegetales naturales que se encuentran en frutas y verduras y que consisten en carbohidratos complejos que sirven como alimento para las bacterias intestinales. Una vez consumidos, pasan intactos por el sistema digestivo y llegan al colon, donde son metabolizados y fermentados por el microbioma intestinal en varios ácidos grasos de cadena corta. Esto no solo estimula la producción de bacterias beneficiosas, sino que también favorece varias funciones corporales, como la producción de energía, el control de la inflamación y la respuesta inmunitaria.
Los beneficios de los prebióticos son diversos y complejos, y hay investigaciones en curso que exploran sus mecanismos precisos. Actualmente, se sabe que regulan los movimientos intestinales, estimulan los neurotransmisores involucrados en el eje intestino-cerebro para controlar el estado de ánimo y el estrés, mejoran las respuestas inmunitarias y antiinflamatorias y mejoran la densidad ósea.
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La espermidina es un compuesto fascinante con importantes beneficios potenciales para la salud intestinal. Al promover la autofagia, reducir la inflamación, favorecer un microbioma equilibrado y mejorar la función de barrera intestinal, la espermidina puede desempeñar un papel crucial en el mantenimiento de un intestino sano. A medida que la investigación continúa descubriendo más sobre esta poliamina, incorporar alimentos ricos en espermidina a su dieta y tomar un suplemento de espermidina derivado de los alimentos, como Primeadine, podría ser una forma sencilla pero poderosa de mejorar su salud intestinal y su bienestar general.
Referencias
1. Madeo F, Eisenberg T, Pietrocola F, Kroemer G. La espermidina en la salud y la enfermedad. Science. 26 de enero de 2018;359(6374):eaan2788. doi: 10.1126/science.aan2788. PMID: 29371440.
2. Liu, R., Li, X., Ma, H., Yang, Q., Shang, Q., Song, L., Zheng, Z., Zhang, S., Pan, Y., Huang, P., Fang, J., Li, Y., Liu, Z., Cao, L., Feng, C., Gong, Z., Chen, Y., Wang, Y., Melino, G.,. . . Shi, Y. (2020). La espermidina confiere a los macrófagos propiedades antiinflamatorias al inducir la activación de AMPK dependiente de superóxido mitocondrial, la regulación positiva de Hif-1α y la autofagia. Biología y medicina de los radicales libres, 161, 339-350. https://doi.org/10.1016/j.freeradbiomed.2020.10.029
3. Puleston DJ, Baixauli F, Sanin DE, Edwards-Hicks J, Villa M, Kabat AM, Kamiński MM, Stanckzak M, Weiss HJ, Grzes KM, Piletic K, Field CS, Corrado M, Haessler F, Wang C, Musa Y, Schimmelpfennig L, Flachsmann L, Mittler G, Yosef N, Kuchroo VK, Buescher JM, Balabanov S, Pearce EJ, Green DR, Pearce EL. El metabolismo de las poliaminas es un determinante central de la fidelidad del linaje de las células T colaboradoras. Cell. 5 de agosto de 2021;184(16):4186-4202.e20. doi: 10.1016/j.cell.2021.06.007. Publicación electrónica 2 de julio de 2021. PMID: 34216540; Número de identificación del producto: PMC8358979.
4. Ma L, Ni Y, Wang Z, Tu W, Ni L, Zhuge F, Zheng A, Hu L, Zhao Y, Zheng L, Fu Z. La espermidina mejora la integridad de la barrera intestinal y la función de la microbiota intestinal en ratones obesos inducidos por la dieta. Microbios intestinales. 9 de noviembre de 2020;12(1):1-19. doi: 10.1080/19490976.2020.1832857. PMID: 33151120; PMCID: PMC7668533.
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